ADHD, ordblindhed og skoletræthed: hverdagsstrategier og støtte
Når man kæmper med skoletræthed, ADHD eller ordblindhed, kan det føles som om, man hele tiden halter bagefter.
Mange mister motivationen, ikke fordi de ikke vil – men fordi hverdagen føles som et konstant bjerg at bestige.
Men der findes metoder og støtte, som gør hverdagen lettere og mere overskuelig.
1. ADHD og skoletræthed – struktur med fleksibilitet
For unge med ADHD er struktur både en ven og en fjende.
For meget planlægning kan virke klaustrofobisk – for lidt skaber kaos. Det handler om balance.
**Små tricks der virker:**
- Brug visuelle to-do-lister (fx farvekoder eller piktogrammer).
- Del store opgaver op i små bidder – én ting ad gangen.
- Brug timer eller apps, der minder dig om pauser og deadlines.
- Skab små rutiner – fx samme morgenstart hver dag, selv på fridage.
👉 Giv dig selv plads til at glemme og starte forfra. Det handler ikke om perfektion, men om rytme.
2. Ordblindhed og motivation
Ordblindhed handler ikke om intelligens – men om, hvordan hjernen bearbejder sprog.
Desværre bliver mange ordblinde skoletrætte, fordi de konstant skal kæmpe hårdere for det samme.
**Gode strategier i hverdagen:**
- Brug hjælpemidler: Læse-/skriveteknologi, oplæsningsapps og ordforslag er til for at bruges.
- Brug lydbøger og oplæsning til lektier – det tæller lige så meget som at læse selv.
- Fortæl dine lærere, hvad du har brug for – mange vil gerne hjælpe, hvis de forstår din situation.
- Fokuser på dine styrker: ordblinde har ofte stærk kreativ og visuel tænkning.
👉 Det handler ikke om at “blive bedre til at læse”, men om at finde metoder, der passer til din måde at lære på.
3. Hverdagsstrategier mod skoletræthed
Når man kæmper med koncentration, frustration eller nederlag, gælder det om at finde det, der giver energi – ikke dræner.
**Prøv fx:**
- Skift mellem stående og siddende arbejde – bevægelse hjælper hjernen.
- Arbejd i korte intervaller (fx 20 minutter fokus + 5 minutters pause).
- Brug musik uden tekst til at holde fokus.
- Beløn dig selv efter færdige delopgaver – ikke kun til sidst.
- Skab et roligt “arbejdshjørne”, hvor du har det, du skal bruge, klar.
Små justeringer i omgivelserne kan give store forskelle i koncentration og overskud, og være en hjælp mod skoletræthed.
4. Når motivationen forsvinder helt
Nogle gange hjælper ingen strategi – man er bare træt af det hele. Hvis du oplever det, er det vigtigt ikke at give op, men at finde støtte.
**Du kan:**
- Tale med din lærer eller studievejleder – de kan hjælpe med pauser, ændret skema eller alternative løsninger.
- Kontakte kommunen eller en SPS-vejleder (Specialpædagogisk Støtte) – der findes støtteordninger til både ADHD og ordblindhed.
- Overveje en periode på en ungdomshøjskole, hvor du kan genfinde motivationen i et andet miljø.
Det vigtigste er, at du ikke står alene. Skoletræthed handler sjældent kun om dovenskab – ofte handler det om overbelastning.
5. Hvordan EUH støtter elever med ADHD og ordblindhed
På Egå Ungdoms-Højskole (EUH) møder lærerne mange elever med ADHD, ordblindhed og skoletræthed.
Her er der tid, tålmodighed og struktur – men også plads til pauser og forskellighed. Eleverne får hjælp til at bruge de værktøjer, der virker for *dem*, ikke en standardløsning.
Fællesskabet betyder også meget – man opdager, at man ikke er alene om at kæmpe. Mange fortæller, at de for første gang føler sig forstået, og at det giver ny lyst til at lære.
Når du finder rytmen, der passer til dig – med støtte, pauser og realistiske mål – bliver skoletræthed noget, du kan arbejde med, ikke noget, der stopper dig.